AKTUELLA RESOR

När: 29 maj - 2 juni 2019

Var: I San Sebastián, boende på http://www.pensioncasanicolasa.com och yoga på https://802yogastudio.com med vår svenska favoritlärare Mariell Ehlin http://www.yogiflow.se.

Hur: Välkommen till en unik möjlighet att få uppleva San Sebastian från flera olika perspektiv. Från ett yoga-, kulinariskt- och om man vill även surfperspektiv. Under vår urbana yoga- och surf retreat bor vi mitt bland stadens breda utbud av shopping med stans pintxosbarer och den vackra surfstranden Zurriola beach alldeles runt hörnet.

En retreat är en möjlighet att lämna bakom dig arbete och ansvar och semestra samtidigt som du fördjupar din yoga praktik genom att göra den till en längre upplevelse. Att ändra den yttre miljön erbjuder frihet och en intressant insikt, även om rörelserna ser likadana ut hemma som på resan kan upplevelsen vara mycket annorlunda.

Fokus på yoga och möjlighet till surf för den som önskar.

Pris: 1000€ (del i dubbelrum). Early bird surf special för den som bokar före 31 december.

Max antal 20
Min antal 10

Om yogan

Under denna långhelg undervisar Mariell dynamisk och fysiskt utmanande morgonklasser, och lugnare yin/restorative på eftermiddagen. De kraftfulla morgonklasserna inledas med pranayama, en stunds fokus på specifika andningsövningar i förberedande inför Vinyasa praktiken.

Vinyasa yoga är en kraftfull och flödande yogaform där andning och rörelse binds samman för att utmana och stärka kroppen. Rörelserna stärker kroppen fysiskt genom att belasta muskler & skelett, öka flexibiliteten och balansen. Och mentalt genom att väva in och öka medvetenheten kring vårt andetag. Det blir en skön start på dagen. I anslutning till morgonyogan dukas frukost upp på närliggande trendiga caféet Belgrado. Ca 3 min promenad från yogastudion.

Våra Soft flow klasser har till syfte att erbjuda kroppen en chans till återhämtning och nedvarvning genom mer stillsamma yogastilar som till exempel yin/restorative.

Alla nivåer är välkomna men vi ser gärna att du praktiserat yoga i någon form minst 6 månader innan resan.

Om surfen

När du yogar lär du dig att andas medvetet. Detta stärker din förmåga att fokusera. Vilket i sin tur leder en högre grad av medvetenhet och mental närvaro. De fysiska yogapositionerna, stärker muskler, belastar skett och ökar din rörlighet. För att bemästra en surfbräda krävs tålamod, fokus och koncentration. Flera fördelar som kommer med regelbunden yogapraktik och frihetskänslan av att surfa påminner väldigt mycket o upplevelsen på yogamattan.
 
Vårt utgångsläge är lekfull nybörjarsurf med erfarna instruktörer som lär ut grunderna men den som är mer avancerad kan givetvis få hjälp med att utvecklas också. Det unika med San Sebastián är att surfstranden ligger mitt inne i staden vilket betyder att du i princip kan gå barfota med din bräda från hotellet och ner till stranden.

Om Mariell

Mariell har sin grund i Bikram yogans- och Ashtanga yogans tradition. Numera består hennes egna praktik av Vinyasa yoga, vilket även inspirerar hennes undervisande. Sedan 2006 har hon undervisat regelbundet och håller fasta klasser på HiYoga samt Yogayama i Göteborg. Mariell reser årligen utomlands för vidareutbildning och inspiration. Och hon har under åren studerat med flera av världens främsta yogalärare. Mariell är internationellt diplomerad yogalärare, utbildad i USA (godkänd av Yoga Alliance).

Program

Onsdag:
Resdag med välkomstträff/fördrink på hotellet och efter det middag på traditionell pintxo-restaurang tillsammans i Gamla Stan (5 minuter promenad från boendet).

Torsdag:
Yoga: 07:30 - 09:00.
Frukost. 09:00 - 10:00.
Fri tid.

Valfri aktivitet: Kustvandring + lunch i fiskebyn San Juan (lunch ingår ej i priset) Vi träffas utanför yogastudion klockan 11:00 och vandrar över det lilla berget Ulia. Enkel vandring med fantastiska vyer över kusten och det kantabriska havet som avslutas i den lilla fiskebyn San Juan där vi äter dagens lunch på en lokal restaurang och sedan tar lokalbussen hem till San Sebastián. Hemkomst ca klockan 16:00.

Valfri aktivitet: Surflektion 1,5 H behöver förbokas för att garantera plats, 25eur/lektion, all utrustning ingår och omklädningsrum med dusch. Lektionerna anpassas efter vår grupp och deltagarnas önskemål och nivå.

Yoga: 17:00 - 19:30.
Middag på egen hand.

Fredag:
Yoga: 07:30 - 09:00.
Frukost. 09:00 - 10:00.
Fri tid.

Valfri aktivitet: Surflektion.

Yoga: 17:00 - 19:30.
Gemensam middag 21:00 på modern restaurang tio minuters promenad från boendet.

Lördag:
Yoga: 07:30 - 09:00.
Frukost. 09:00 - 10:00.
Fri tid.

Valfri aktivitet: Surflektion.

Yoga: 17:00 - 19:30.

Middag på egen hand.

Söndag:
Hemresedag.
Yoga: 07:30 - 09:00.
Frukost 09:00 - 10:00.

Pris: 1000€ (varav bokningsavgift 250€) Tillägg för enkelrum 240€. Två gratis surflektioner (fredag + lördag) för er som bokar före 31 december.

Max antal 20.
Min antal 10.

Ingår:

• Fyra nätter på Pension Casa Nicolasa med perfekt läge i San Sebastián. Nytt, fräscht och hippt med trevlig personal. Onsdag 29 maj - söndag 2 juni, del i dubbelrum.
• 2 yogaklasser/dagligen, 802 Yogastudio.
• 2 middagar i San Sebastian med lokal ciceron. En kväll bekantar vi oss med den omtalade pintxo-kulturen på en av de mest traditionella pintxo-barerna i Gamla Stan. Och en kväll går vi på modern restaurang och provar la nueva cocina vasca, den matlagningsstil som lagt grunden för hela Michelin-trenden.
• Frukostbuffé varje dag efter yogan på café Belgrado, ett stenkast från yogastudion och stranden.
• Kustvandring med guide (lunch ingår ej i priset) Med start från Zurriola-stranden vandrar vi österut längs med pilgrimsleden upp på det lilla berget Ulia som tittar ner på San Sebastián. Vi njuter av fantastiska vyer på vägen längs kusten ner till andra sidan där vi äter lunch i den charmiga fiskebyn San Juan och tar sedan lokalbussen tillbaka. Ca 5 timmar inklusive lunch och kostnad ungefär 25 €.

Tillägg för den som vill:

Prova på-surf i små individanpassade grupper med licensierade och utbildade instruktörer från den lokala surfklubben Groseko http://grosekoindarra.com som har sina lokaler precis vid Zurriola stranden. 25€/lektion, bräda och våtdräkt ingår. 1,5 h/lektion. Bokas i förväg för att garantera plats.

Detta ingår ej:

• Flyg t/r San Sebastian (Bilbao) (ca 2000–4000 kr)
• Transfer till/från flygplatsen (direktbuss till city ca €20)
• Lunch och middag 2 kvällar.
• Enkelrumstillägg. Tyvärr är hotellen otroligt dyra och alltid fullbokade i San Sebastián. Inte har de enkelrum heller så därför kostar det 240€ extra för enkelrum och vi kan bara erbjuda ett begränsat antal enkelrum.

Bra att tänka på:

• Tag gärna med egen matta, annars finns det mattor att låna.
• Vandringsskor.
• Pension Casa Nicolasa Guesthouse och 802 Yoga studio ligger med några minuters gångavstånd från varandra.